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癫痫患者如何提高睡眠质量?


来源:天津长安医院 日期:2013-09-24 18:17 进入专家答疑区
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癫痫患者如何提高睡眠质量?

天津癫痫专家表示癫痫是种常见的慢性脑部疾病,其治疗时间长,诱发因素多。容易忽视的癫痫症状有哪些?下面,由天津癫痫专家给我们做详细的讲解。 

癫痫患者如何提高睡眠质量?

癫痫患者如何提高睡眠质量?

 

癫痫患者如何提高睡眠质量?

癫痫患者如何提高睡眠质量?

天津癫痫专家介绍,有些癫痫患者的睡眠质量很差,而睡眠也是影响癫痫发作的因素,那么癫痫患者如何才能提高睡眠质量呢?

1、睡前两小时不要进食难以消化的食物,避免饮酒和含咖啡因的饮品以及避免吸烟,尤其在傍晚以后;

2、晚饭后,不可大量饮水,以减少夜尿;

3、做好睡前准备,如无睡意可通过听音乐等方式使自己放松;

4、卧室的环境要有利于睡眠,如适宜的温度、光线、气味等;

5、就寝后,放松思想,可以想一些愉快的事情以促进睡眠。如果15~30分钟内无法入睡,应该离开卧室,待感到睡意后,再回到床上;

6、每天在同一时间起床,周末也不例外;

7、保持规律的体育锻炼,但是睡前不可进行大强度的运动;

8、如果要午休,在下午3时前睡20~30分钟,不要睡太长时间,因为长时间的午睡反而会使精神不振。

癫痫患者如何提高睡眠质量?

癫痫患者如何提高睡眠质量?

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